Sexo perfeito em qualquer idade

Sexo perfeito em qualquer idade

Sexo não é só técnica, é emoção. Por isso, quando ficamos inseguras, a vida a dois balança. Sentir medo é natural, e ele até nos protege de alguns riscos, mas também pode nos paralisar. Daí a necessidade de encará-lo. Existem dois temores que acompanham as mulheres durante toda a vida erótica ou grande parte dela: o de se contaminar com alguma doença sexualmente transmissível e o de engravidar fora de hora. Para o primeiro, o “remédio” é simples: use camisinha em todas as transas, no sexo oral, anal e na penetração vaginal. Já a insegurança em relação a uma gravidez indesejada acompanha a mulher até a menopausa. Adolescentes chegam a abusar da pílula do dia seguinte, indicada apenas para emergências (quando a camisinha se rompe ou ocorre sexo sem consentimento, por exemplo). Para se prevenir, o caminho certo é ir ao ginecologista uma vez ao ano e decidir com ele qual o método mais adequado para você. Quando conseguimos resolver questões como essas e lidar com a insegurança, ficamos mais preparadas para as mil delícias de nossa sexualidade.

Aos 20, os temores são...

Não agradar
Encantar o parceiro parece prioritário quando a gente acabou de sair da adolescência. Tudo ainda é muito novo: o sexo, os ficantes, namorados, o jeito de ser mulher, de lidar com os sentimentos. A ideia central costuma ser dar prazer ao outro. Por isso, o receio de não satisfazer o homem leva a mulher a topar coisas que muitas vezes não está nem um pouco a fim. Sexo a três é um exemplo. Relação anal, para muitas delas, é outro.

“Existe muita pressão em cima das garotas: você tem de ser sarada, gostosa e topar tudo. Dá insegurança, claro! Fico meio sem graça de tirar a roupa na primeira vez que vou para a cama com um garoto porque não sou modelo, sou normal. Também encano se ele pede para começar com sexo oral”.
TATIANA, 22 ANOS, SECRETÁRIA, SOLTEIRA

CONSELHO DE LAURA
“Desista de agradar ao outro a toda hora. É uma me ta fora da realidade, inalcançável. Agradar quando for possível talvez já seja o bastante”.

Não ser perfeita
“Nesta primeira década da vida adulta, a busca pela perfeição atinge vários aspectos, como o trabalho, a aparência etc. Na cama, isso inclui variar posições, manter o desejo em alta, dar e sentir prazer. E se alguma coisa falhar? Se faltar tesão, se você não curtir a penetração ou o sexo oral? Socorro! Dá medo. De quê? De que aquela fantasia, cultivada desde a adolescência, da transa perfeita, maravilhosa e ideal comece a desmoronar”.

“Ainda sou virgem aos 25 anos porque fico esperando o momento ideal. Acho que tem de ser com um namorado – não ficante – e idealizo a situação, com a luz, a música, tudo. Minhas exigências diminuíram porque amadureci. Mas ainda espero alguém que me abrace depois e me ligue no dia seguinte”.
TEREZA, 25 ANOS, PESQUISADORA, SOLTEIRA

CONSELHO DE LAURA
“Deixe, sim, que os ideais desmoronem. Nada é perfeito. Essa busca da perfeição é insana e sempre será insatisfatória. Renuncie já a ela. Você verá que, assim, as coisas ficam mais leves. E bem mais gostosas!”

Aos 30, os temores são...

Não ter orgasmo
“Já faz um tempo que o fato de a mulher atingir ou não o clímax é motivo de dor de cabeça entre casais. Cerca de 30% das mulheres têm dificuldade para chegar lá. Vêm de supetão as perguntas do parceiro: “Você gozou? Por que não? Qual o problema?” E a mulher se pergunta: “Será que eu tenho defeito?” Com isso, cresce a insegurança. Fingir é péssima escolha: assim se perde a oportunidade de encontrar o caminho para virar o jogo”.

“É muito frustrante transar sem ter orgasmo. Você se prepara, investe na relação, na lingerie, depilação, no perfume, e seu desejo morre na praia. Acontece mais nas primeiras vezes com um novo parceiro. Fico insegura de dar errado, de não agradar, não ficar satisfeita e, então, dou uma travada”.
PAULA, 37 ANOS, FUNCIONÁRIA PÚBLICA, SEPARADA

CONSELHO DE LAURA
“Procure se conhecer melhor. Orgasmo é questão de aprendizado e descoberta. E busque a ajuda de um psicólogo se quiser aprofundar as questões emocionais que podem estar impedindo o seu prazer”.

Ser trocadaEntre os 30 e 40 anos, o temor de perder o parceiro para uma mulher mais jovem pode deixar você insegura e comprometer sua espontaneidade na cama. É preciso entender, porém, que a vida passa e, se tudo correr bem, a gente chega à velhice. Sim, há mudanças corporais e também emocionais. Mas quem não aceita nem valoriza esta etapa pode se sentir ameaçada e acabar fantasiando esse abandono por causa de uma jovem.

“Meu namorado é oito anos mais novo do que eu, e isso sempre foi um problema para mim. Morro de medo de ele encontrar uma garota com o frescor que eu tinha, os planos e o pique para a balada que não possuo mais. Entrei para a academia de luta, faço pilates, corro e até comecei a mentir a idade”.
ISABEL, 35 ANOS, BIÓLOGA, SOLTEIRA

CONSELHO DE LAURA
“Cabe a cada mulher valorizar seu corpo e sua história. Mesmo que você veja em todo canto homens de 40 (ou mais) com mulheres de 20 anos (ou menos!), pergunte a si mesma: “Será que esse é o homem que eu quero?” Ou seria melhor estar ao lado de alguém que combinasse, de fato, com você?”

Aos 40, os temores são...

Não ser desejável
“Sim, você chegou à fase dos 40 e seu corpo mudou. Está insatisfeita? É possível cuidar um pouco mais da saúde e da aparência? Se for, que bom! Investir nisso faz a gente se sentir bem. O problema é depositar todas as fichas na aparência e achar que a vida amorosa e sexual se baseia apenas no aspecto físico. É terreno fértil para aumentar a insegurança de não mais despertar desejo no parceiro. E engolir o seu prazer, a sua autoestima”.

“Eu me separei há quatro anos, depois de 13 de casada, e tive alguns namorados, mas nada sério. Agora não estou saindo com ninguém. Sempre me achei bonita e sou vaidosa, mas fiquei insegura: será que ainda sou atraente? E até quando serei? Os homens da minha idade preferem moças”.
ELIZA, 43 ANOS, ENFERMEIRA, DIVORCIADA

CONSELHO DE LAURA
“Calma! Aos 15 anos, até dá para crer que aparência é tudo na vida. Mas, aos 40, é hora de deixar para lá essa ideia imatura. Pense na estrada que você trilhou, com todos os aprendizados, as descobertas e conquistas. Esse conjunto compõe a pessoa que você é. E esse seu jeito de ser por completo é que falará mais alto no momento do desejo”.

Não namorar
“É nesta fase que muitos casais se separam. Surge o desafio do recomeço: de conhecer novas pessoas, encontrar outros rumos, iniciar relacionamentos. Muitas vezes o homem especial para namorar – ou casar – custa a aparecer. Divertir-se com quem não é tudo aquilo que você quer passa a ser uma opção. E também um fator de insegurança: “Será que esse é o meu destino sexual agora?” Pior: “Terei de me contentar com isso?””

“Não gosto da ideia de só ter transas de uma noite. Numa relação sem envolvimento, em que não há uma projeção do casal para o futuro, o sexo nunca é tão bom quanto numa em que haja afeto, com um parceiro especial – nesse caso, a cama vai ficando cada vez melhor. Temo não ter mais isso.”
ZÉLIA, 47 ANOS, PROFESSORA, SEPARADA

CONSELHO DE LAURA
“Abra-se para aqueles relacionamentos que, de fato, valem a pena. E se eles não se revelarem tão bons assim? Não tem problema: parta para outras experiências. Afinal, a possibilidade de se movimentar e de fazer as próprias escolhas é a graça da vida adulta, não é mesmo?”

Aos 50+, os temores são...

Perder o prazer
Aos 50, a menstruação falha ou para, e uma série de mudanças no corpo e também nas emoções se inicia, ditada pelas alterações hormonais da menopausa. A vagina às vezes não produz tanta lubrificação; o desejo não vem com a mesma intensidade; o orgasmo custa mais a ser alcançado. E bate o temor de não ser feliz na cama; de doer; de o sexo perder a graça; de ficar tão irritada a ponto de não suportar a presença de um homem ao lado.

“Estou no climatério e me assusta a possibilidade de perder o tesão e a lubrificação quando a menopausa chegar, porque isso aconteceu com mais de uma amiga minha. Pensar que, por essa razão, meu marido pode um dia sair atrás de mulheres mais novas me entristece e me deixa muito insegura”.
CRISTIANE, 50 ANOS, EMPRESÁRIA, CASADA

CONSELHO DE LAURA
“Há tratamentos para amenizar os sintomas da menopausa – veja com o ginecologista. E lembre-se de que sexo começa na cabeça: tenha abertura para se adaptar a essas mudanças, retomando sua segurança, e seu prazer não irá embora”.

Ficar nua
Tirar a roupa na frente de um homem pode ser uma delícia. Mas não quando a gente teme decepcioná-lo. Muitas vezes esquecemos que uma mulher de 50 anos tem o corpo de uma mulher de 50 anos. Assim como a de 20 aparenta 20. Claro que podemos cuidar da saúde e do visual para viver bem em todas as faixas etárias. Mas não adianta querer ser o que não é. Talvez mais interessante seja saborear o que cada fase traz.

“Eu, que sempre gostei de transar à meialuz, agora só consigo no escuro, porque não deixo meu marido me ver sem roupa de jeito nenhum. Claro que ele sabe que meu corpo mudou, mas não tolero a ideia de ser rejeitada na cama. Preciso conversar logo com ele, só que eu ainda não tive coragem”.
KÁTIA, 56 ANOS, SOCIÓLOGA, CASADA

CONSELHO DE LAURA
“Tenha em mente que sexo é mais do que um corpo transando com outro. É você, como um todo, com seu repertório pessoal, se relacionando com o parceiro e a história dele. Esse olhar enriquece a relação e mostra que somos humanos, passíveis de falhas. Talvez isso nos ensine a deixar os temores de lado”.

* Laura Muller, de São Paulo, psicóloga especialista em sexualidade e comunicadora social, é autora de Altos Papos sobre Sexo – Dos 12 aos 80 Anos (Globo, 2009) e sexóloga do programaAltas Horas, da TV Globo

Por que os homens somem?

Vai chegando sexta-feira e o frio na barriga vai aumentando. Será que ele vai me ligar? Será que eu ligo? Será que a gente vai ser ver de novo este final de semana? Tantas perguntinhas, tantas dúvidas e nenhuma resposta. A sexta-feira passa, o sábado chega e quando você percebe, o domingo está acabando e nenhum contato, nenhum SMS, nenhum telefonema, nem no msn ou redes sociais o cara aparece. É gata, sinto lhe dizer, mas o bofe sumiu.

Aí você, ainda na esperança, fica relembrando de tudo que aconteceu para ver se você não fez algo de errado. Em se tratando do primeiro encontro, a saída com ele foi super legal. O papo foi interessante, os beijos foram intensos, tudo se encaixava numa boa, você tinha quase certeza que ele ia ligar, porém nenhum sinal de fumaça. Se já havia rolado mais encontros, ele parecia até estar aos seus pés. Ligava várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir para te dar boa-noite, te convidava algumas vezes para sair, te mandava torpedo todos os dias, gastava horas no msn com ele e não deixava você esquecê-lo um minuto. Fora aqueles exemplos de quem já tava engatilhando uma possível relação, saíam bastante, dormiam um na casa do outro, passavam os finais de semana juntos e eventualmente até viajavam. Você até já se considerava uma pessoa comprometida. Aparentemente estava tudo indo muito bem.

De repente os telefonemas param, os torpedos somem e nenhum convite é feito, nem no msn ele aparece mais on-line. Mas por que cargas d'água ele não ligou para vocês repetirem a dose?
Amiga isso acontece numa proporção absurdamente normal hoje em dia. É uma pena, mas segundo eles, os bofes sumidos, eles somem do mapa simplesmente para não dar explicação nenhuma do porquê eles não querem mais, ou acham que a menina ficou muito afim e não querem passar por uma situação de dizer que não está tão afim de você quanto você dele, e de uma hora para outra evaporam, e o pior SEM CULPA NENHUMA!!!!

Ás vezes eles dão alguns sinais de que vão sumir, por isso, amigas bem resolvidas, fiquem atentas, porque como já se sabe, o corpo fala e o comportamento também. Um dos sintomas que o carinha vai sumir são mudanças no comportamento, as intermináveis desculpas que eles começam a dar para não te encontrar, aí podem ser qualquer uma: cansaço, muito trabalho, viagem a negócios, até o simples e mais claro fato dele não se deixar visível, nem te procurar em nenhuma vez. Enfim...Começaram esses sinais, pode contar que ele está prestes a desaparecer.

Uma mulher bem resolvida já está calejada de saber que quando o homem está afim, ele vai atrás, simples assim, sem mistérios, sem desculpas e muito menos sem firulas. Se o homem está afim, ele está presente, ele te liga, ele vem te ver, ele manda e-mail, ele se faz presente de alguma forma.

Agora a pergunta que todas querem saber: porque os homens somem?

Para mim só existe a explicação de ELE NÃO ESTÁ AFIM DE VOCÊ!!!

Mas, como não quero dar uma de chata, pessimista, inflexível e imparcial, investiguei e conversei com alguns amigos meus que já fizeram essa palhaçadinha, e alguns deles explicaram o porquê fazem ou fizeram isso:

1- Medo de serem dominados. Acham que se começarem a ficar várias vezes com a garota, ela pode se achar dona deles e pode tentar controlá-los, não deixando eles saírem com os amigos e blah blah blah.

2- Mau comportamento das meninas, tipo: ciúmes exagerado em tão pouco tempo sufoca. Eles correm rápido para bem longe de você.

3- Medo da responsabilidade de assumir um relacionamento....(bem típico).

4- Cobrança em excesso. A mulher começou a ficar tão obcecada pelo cara que liga 100 vezes por dia, manda 10 mil SMS, pressiona o cara a assumir a relação. Desse jeito o cara enjoa muito fácil.

5- A relação evoluiu rápido demais. A relação que começou casual, de repente estava ficando séria demais. Como a maioria dos homens são uns covardes e não conseguem falar olho no olho, cara na cara, eles somem para não poder falar que não quer que isso vire uma relação séria.

6- Sexo rápido demais. Bom, esse quesito há controvérsias. Uns somem porque você deu na primeira vez, outros porque você não deu e enrolou demais. Enfim....se você dá de cara, o cara some, se você cozinha para dar, ele some do mesmo jeito...É tenso.

7- Tem outra no pedaço. Essa é a minha preferida. Simples, preto no branco. Apareceu outra, você roda.

8- Ele não está tão afim de você. Motivo mais claro que esse não existe e nem precisa de explicações.

Mulheres aprendam, o segredo é não depositar tantas expectativas logo de cara, seja o tipo de relação que for, no primeiro encontro, no segundo, nos milhares. Tenham em mente que isso pode não ser para sempre e ao se desesperar quando percebem que ele sumiu ou que algo de errado está preste a acontecer, fique fria. Afinal se eles não voltam para explicar coisa alguma, para que ficar arrancando tufos de cabelos ou querendo cortar os pulsos por um cara que nem vai voltar mais? Leva na esportiva e fale para você mesma.....NEXT!!!

Namoro virtual é uma Realidade...

Por Maria Helena Vilela

O namoro virtual tá aí, e veio pra
ficar. Não adianta os adultos condenarem, ou mesmo achar que é o fim do
mundo alguém buscar encontrar sua cara metade pela internet, sem que
nunca tenha tido qualquer contato pessoalmente. O que era ficção virou
realidade, e faz parte do dia-a-dia de muitos jovens, e adultos também!
Apesar das pessoas estarem conectadas por um computador, elas se
observam, criam estratégias amorosas, atuam e decidem o rumo de sua
própria história.

A comunicação entre os homens passou por
sinais de fumaça, ruídos de tambores, mensageiros, correio aéreo,
telégrafo, telefone e, agora, a internet… Uma questão de segundos, e
pronto! Consegue unir milhares de pessoas que disparam idéias e imagens
que podem perfeitamente nos fazer se apaixonar – sejam elas, vinda de
pessoas reais ou de personagens criados para chamar a nossa atenção. A
Internet é uma comunicação poderosa; um canal para conversar, trocar
experiências, passar o tempo, conhecer pessoas, e por isso muita gente
chega a namorar.

O encontro amoroso pode dar certo ou
não, ser desastre, mas também pode ser… muito bom!! Portanto, é
preciso estar de olho nos pros e contras de um namoro virtual.

Situações positivas:

Encontrar a pessoa que interessa  – O grande lance da internet é a quantidade de pessoas que você pode conhecer. Ela cria a possibilidade de se acha de tudo mulheres,
homens, homossexuais e bissexuais, solteiros, casados, velhos, novos,
engraçados, sérios, cultos… é uma espécie de vitrine virtual, de pessoas
que como a gente, trabalham, estudam, e querem ser felizes.

Namorar – Não existe
mais o problema de garotas e garotos estarem limitados ao relacionamento
com pessoas que fazem parte do seu ciclo social. Se uma garota, por
exemplo, é uma pessoa caseira, ou mora numa cidade muito pequena, com
poucas oportunidades para conhecer gente nova; com um computador e um
pouco de tempo, logo,logo estará namorando. Segundo os entendidos, o
negócio funciona! A internet é uma boa alternativa para quem quer
flertar, namorar e até casar. Para se ter uma idéia, há um site de
relacionamento que já conseguiu reunir um total de 16 milhões de
cadastrados e, segundo o próprio site informa, recebe uma média de 2,5
milhões de visitantes únicos por mês.

Amplia o conhecimento afetivo e sexual
– O anonimato deixa as pessoas mais a vontade para por em prática seus
desejos e confessar o seu pensamento sobre a vida, suas vontades e seus
sonhos. Isto pode ajudar as pessoas a conhecer melhor como garotos e
garotas agem, pensam e se comportam sexualmente, ampliando o olhar para
a relação a dois.

Treino amoroso  –
Namorar ao vivo, a cores, com alguém de carne e osso que pensa, fala,
acaricia e tem desejos a serem compartilhados e negociados pode ser,
inicialmente, muito difícil para o adolescente. Alguns por terem vários
amigos, se enturmam com facilidade.
e o “ficar” e namorar acontece naturalmente. No entanto, há jovens mais
tímidos e reservados, que quase não têm amigos e esse contato afetivo
não acontece, ou é até assustador. Ao mesmo tempo em que ele deseja,
também tem medo. Há alguns anos, pouca coisa poderia ser feita a não ser
enfrentar o medo ou ficar sem namorar. Hoje, o namoro virtual pode ser
muito útil nestes casos. Ele permite treinar habilidades para um
relacionamento real no futuro – aprendem-se palavras, gostos e
interesses do sexo oposto, ao mesmo tempo em que ajuda o jovem a
desinibir e a se soltar de uma maneira mais segura.

Situações negativas:

O risco de decepção é maior –
O namoro virtual não é um objetivo em si mesmo, é uma estratégia para
conhecer alguém que possa vir a viver um amor no real. No contato direto
com a pessoa que nos interessa, isso é fácil de se estabelecer: o olho
no olho e a proximidade nos permite ver, admirar, senti o cheiro,
e dificilmente, mentir. Pois, quando mentimos, logo somos traídos pelas
atitudes e gestos… Já no mundo virtual, as pessoas se relacionam com
alguém que ela cria na sua imaginação. Portanto, ao se conhecer
pessoalmente, é muito comum haver uma decepção – se tem a sensação de
estar com alguém estranho.

Dependência do site – A
facilidade e disponibilidade do contato sexual e afetivo com as pessoas
na internet aumentam a curiosidade e gera uma excitação que pode tornar
muito difícil desligar o computador e voltar para vida real. Isto é um
problema! Só querer o namoro virtual, pode demonstrar uma dificuldade
mais séria, um medo e incapacidade de enfrentar e conviver com o outro
que afeta o desenvolvimento pessoal. No namoro real, você aprende as
sensações que vem do contato com o corpo do outro, e aprende a
respeitá-lo. No namoro virtual não há contato visual e físico e
principalmente, é possível não respeitar o outro, não gostou, deleta.

Exige muita Cautela  – É preciso muito cuidado
e cautela para entrar no mundo do amor virtual. E como cautela ou
paciência não é fácil de encontrar na adolescência… o namoro virtual
pode ser muito arriscado e desastroso! A dica é para que vocês façam
este namoro acontecer como conseqüência de uma amizade, e não de buscas
desesperadas. Conversem muito antes de um contato real, investigue,
pesquise e, observe pra ver se a pessoa está entrando em contradição. E
quando for conhecê-la, lembrem-se: nunca se sabe o que pode encontrar!!
Portanto, não vá sozinha e sempre marque o encontro em local público,
bastante freqüentado.

Maria Helena Vilela é diretora do Instituto Kaplan

10 Maiores Mitos Sobre Relacionamentos

Certas crenças e manias criadas em algum momento do passado ainda perduram até hoje, prejudicando muito relacionamentos que teriam chances de dar certo. Muitas vezes, damos um conceito como certo, mesmo sem nunca termos refletido ou questionado sobre ele. Dê uma olhada nos itens abaixo e reflita sobre quais deles você ainda se prende. E lembre-se: o conhecimento liberta.

1. Quanto mais difícil você for, mais ele vai correr atrás

Esse é um dos mitos que mais estraga relacionamentos potenciais. Pode até ser que se fazendo de difícil, o outro corra atrás – afinal, o ser humano gosta de desafio. Mas esse joguinho amoroso sempre acaba de duas formas: a) o outro se cansa de brincar de pega-pega e cai fora; b) O outro insiste até conseguir – mas quando consegue, não vê mais graça. Ou seja, no final, não serve pra nada.

2.  Um casal precisa fazer tudo junto 

Não é porque são um casal, que precisam ficar grudados 100% do tempo. Pessoas têm gostos diferentes, por isso faça o que quer fazer e deixe que o outro também o faça. Assim, sempre que estiverem juntos, será por vontade, e não por obrigação.

3. Ciúme é prova de amor

Somos, há tempos, condicionados a acreditar nessa ideia sem sentido. Ciúme não tem nada a ver com seu amor ao outro – tem a ver com seu ego. Ter ciúme é não admitir que o outro possa ser feliz sem você.

4. Mentirinhas pequenas são inofensivas

A base principal de qualquer relacionamento é a confiança. Se escolheu uma pessoa no mundo pra caminhar junto, é preciso confiar cem por cento nela. Mentiras, por menores que pareçam ser, abrem porta para apunhaladas futuras.

5. Contratos e alianças seguram relacionamentos

Incrível como ainda acreditamos que um contrato assinado em cartório ou que um anel no dedo possa ser garantia de amor. Existem milhares de formas de provar seu amor – e essas duas, definitivamente, não contam.

6.  Nunca fale sobre seu ex com o atual

Pura bobagem. Os exs fazem parte da sua história e do seu passado. Compartilhar experiências – boas ou ruins -  que viveu em relacionamentos passados, serve como observação para o relacionamento atual. Se fica com ciuminho, releia o item 3.

 7. Em um relacionamento sério, não é normal sentir atração sexual por outras pessoas

Sexo e amor são duas coisas diferentes. Acreditar que as duas devem andar sempre juntas, pode causar frustrações enormes. Se o problema for mesmo só a vontade de sexo com outra pessoa, há milhares de formas de resolver em parceria, sem precisar apelar para traição.

8. É natural trocar senhas pessoais com o outro

Trocar senhas é uma forma clássica de desrespeitar a individualidade do outro. Já vem avisado: SENHA PESSOAL. Não peça senha do outro e nem ache normal que o outro queira a sua.

9. Olhar para outras pessoas na rua estando acompanhada(o), é falta de respeito

Olhar para coisas/pessoas bonitas é um costume natural do ser humano. Existe uma diferença entre OLHAR e SECAR – a primeira, não implica em falta de respeito. Achar que o outro não olha para pessoas bonitas só porque está comprometido é pura ilusão.

10. Morar junto é um passo obrigatório na vida de qualquer casal

Hoje em dia, é cada vez mais comum vermos pessoas – inclusive mais experientes – tomando a decisão de manter um relacionamento morando em casas separadas. O excesso de intimidade e a falta de espaço, podem, a longo prazo, destruir mesmo o que parecia ser o mais pacífico e harmonioso dos relacionamentos.

Concorda ou discorda com a lista? Queremos ouvir sua opinião nos comentários?

fonte: Casal sem vergonha

Atitudes para você se sentir poderosa

Mulher bonita, feliz e autoconfiante,  com certeza consegue o
que quer. Você sente-se dessa forma? Hoje nós vamos ajudar você a ficar
mais segura de si tomando pequenas atitudes que vão te fazer sentir poderosa. Anime-se!

1. Cabeça erguida

Em primeiro lugar, lembre-se que a primeira impressão conta e muito. De acordo com especialistas, em apenas 30 segundos a outra pessoa forma uma opinião a seu respeito e, sendo assim, um dos pontos mais importantes é a sua postura.

Isso pode estar a seu favor ou contra
você, portanto, fique atenta: costas retas, ombros abertos e queixo
erguido são a imagem do sucesso e, além disso, você vai sentir-se mais confiante.

2. Autoestima direto da academia

Quando você decide (mesmo) fazer uma
atividade física, pode até não saber, mas seu desempenho será melhor em
todos os desafios no trabalho.

O que muda? Em primeiro
lugar, a auto-estima, uma vez que melhora a postura e as formas do seu
corpo e, em segundo, a determinação, afinal de contas, um corpo bonito e
firme não se conquista do dia para a noite.

Essa garra da academia é levada para o
escritório e para as outras áreas da sua vida também, o que te torna
mais perseverante nos desafios.

3. Conquiste com o olhar

Seja em uma entrevista de trabalho, ou na hora da sedução, trabalhe seu olhar.

Não vale olhar para baixo e para os lados o tempo todo, pois demonstra tédio ou desinteresse. Aquele olhar fixo, que seca a pessoa com quem está interagindo também não é adequado: pode parecer agressivo e até deixar a pessoa intimidada.

O ideal é usar o meio termo. Dica: Olhe nos olhos mas, de vez em quando, lance os olhos para os lados.

4. Aposte: Make

Pode ter certeza do que vamos dizer:
para cada mulher existe um produto de beleza e um estilo de maquiagem
capaz de realçar o que ela tem de melhor e isso faz sim a maior
diferença.

Dica: Leia revistas de
beleza, blogs, experimente cosméticos diferenciados e não tenha medo de
testar os makes que achar bonito em alguma modelo. Passe esse tempinho a
mais na frente do espelho, dedique-se a você e verá como sua autoestima melhora.

5. Transforme o tédio

Está tedioso? Então, mude. Encontre
algo para fazer, escute uma música animada, chame as amigas, dê uma
reviravolta nesse sentimento que deixa qualquer um abatido e, se não
tiver naturalmente essa habilidade, existem diversas técnicas que
estimulam o otimismo.

Dica: Você pode fazer
psicoterapia, contratar um personal coaching (que trabalha com
motivação), ou ainda recorrer à neurolinguistíca. Seja qual for o
método, mudar o modo como enxerga o mundo e ser mais otimista vai
melhorar o seu dia a dia.

Pessoas pessimistas e otimistas podem ter a mesma rotina, mas enquanto uma valoriza o lado ruim, a outra valoriza o lado bom. Lembre-se: quanto mais você reclama, mais fica paralisada diante do que é ruim e mais difícil se torna mudar o que está incomodando.

6. Domine sua agenda

Tudo bem pensar muito em trabalho e
voltar sua atenção para a carreira, mas não seja engolida pelos seus
compromissos. Você não pode perder o equilíbrio entre sua vida pessoal e
profissional.

Se não tem mais tempo para fazer o que gosta, fique atenta! Dica:
Renuncie a um compromisso quando achar necessário. Você não vai perder
sua credibilidade por conta disso, pelo contrário, ao ser dona da sua
vida, você ganha mais força para batalhar no escritório.

7. Sorria!

Todo mundo fala, mas não custa reforçar essa verdade. O bom humor é fundamental na saúde e no bem estar
de qualquer indivíduo: ele desencadeia um processo químico no
organismo, liberando as endorfinas (também chamadas de hormônios da felicidade), que provocam sensação de euforia.

O que isso faz? Melhora todas as defesas do organismo. Além de tudo isso, não é maisagradável estar perto de quem é bem humorado? Você com certeza atrai mais pessoas ao seu redor, por tanto, sorria!

Fonte: Revista Boa Forma

5 dicas para ajudar num relacionamento que anda mal

1. IDENTIFIQUE O PROBLEMA.

A primeira dica que te ajudará a arrumar sua relação é identificar inteiramente o problema. As duas pessoas envolvidas precisam ter um entendimento completo do estado em que se encontra a relação. Se houve um evento específico que causou o problema, os dois precisam compreender o que aconteceu realmente. Se foi uma série de eventos, vocês precisam definir claramente os problemas que os causaram.

2. DEIXE-O SABER COMO VOCÊ SE SENTE.

A segunda dica para arrumar seu relacionamento é ser honesta e aberta sobre como você se sente. Um relacionamento só funciona se há uma comunicação forte. Você precisa estar aberta sobre como se sente. Seja cuidadosa com suas palavras, mas não adoce seus sentimentos.

Não esconda nada do que sente. Você precisa deixar a outra pessoa conhecer seus sentimentos. Seja discreta. Você está brava? Chateada? Triste? Furiosa? Desapontada? Quanto melhor você souber descrever, melhor seu parceiro a entenderá.

3. PRESTE ATENÇÃO

Você precisa ter certeza de prestar atenção a como seu parceiro se sente, da mesma maneira. A comunicação flui em duas mãos. Ouça quanto ele é descritivo com as emoções dele. Pergunte tentando penetrar no sentimento, fazendo perguntas específicas para entender melhor como ele se sente. Ao fazer isso você compreenderá a raiz do problema original.

4. PEQUENOS PRESENTES

Pequenos presentes podem ser perfeitos para começar a consertar um relacionamento que está quebrado. Mas ele não arrumará tudo, ele mostrará que você se importa, e que está pensando na pessoa.

5. PEQUENOS ENCONTROS

Sair para um encontro pequeno, barato, mas divertido também pode ser benéfico. Divertirem-se juntos é a maneira perfeita para curar corações partidos e relações partidas.

...

Tenha certeza de que ambos entendam a questão. Se você está trabalhando para salvar seu relacionamento, vocês devem estar na mesma página da história. Desse ponto em diante, você deve fazê-lo saber como se sente. Seja aberta sobre como se sente, e o que você pensa que pode salvar sua relação. Tenha certeza de prestar atenção ao que ele tem para dizer também.

...

Quando você tiver certeza de que estão na mesma sintonia, você deverá passar a prestar atenção nas pequenas coisas. Pequenos presentes e pequenos encontros, especialmente encontros com maior significado são boas ocasiões para salvar seu relacionamento.

...

Lembrem-se (faça com que ambos se lembrem) porque estão no relacionamento.

...

Espero que as dicas ajudem, ou dêem idéias para que vocês descubram formas melhores de manter o que construíram até aqui.